24考研题源外刊阅读《对话杂志》双语精读版训练--如何让学习成为呼吸一样自然的事？

　　“但我对这个观点的看法是，当有人在拥挤的地方大喊时，我们不会因为注意力在我们正在交谈的人身上就忽略这个声音，我们仍然会听到它。”

　　习惯是你经常或例行去做的行为。作为一名研究如何帮助学生成为更好的读者和作家的教授，我可以告诉你，研究表明习惯有一个循环：提示、日常、奖励。假设你有放学后吃零食的习惯。当快放学时，你就会开始感到饥饿。放学就是你吃零食的“提示”。吃零食是“日常”。“奖励”是，零食吃起来很美味，你的饥饿感也消失了，这加强了你的习惯——让你第二天想要重复这个循环。以下是让你养成学习循环需要做的事：

　　当你每天在相同的时间做事时，更容易记得要去做这些事。为了确定你每天应该留出多少时间来学习，把你的年级水平乘以10分钟。这意味着，如果你上三年级，你应该计划每天学习约30分钟。在正常基础学习时间上花更多的时间会导致压力、焦虑，并可能扰乱健康的睡眠习惯。翻译划线句，长按文末小程序码打卡，答案下期公布~

　　每天在同一时间段学习是一个提示，但是当你第一次培养这个习惯时，你可能需要一些更具体的东西。这个东西可以是你在手机或笔记本电脑上设置日历提醒，也可以是一个简单在正面印着“学习”的卡片。你可以把卡片放在挂外套的地方，或者放学回家后放书包的地方，也可以放在电视或电脑屏幕上。在卡片的背面写上“学习中”。然后让这一面朝上，贴在你的电脑后面，门上，或者在你工作的时候贴在桌面上。这可以给其他人一个“当前请勿打扰”的信号。

　　为了帮助自己学习，你需要一个专门用来工作而非其他事情的地方。不要在床上学习——那是用来睡觉的——也不要在电视机前学习，也不要在任何你难以久呆或难以使用学习所需材料的地方。最好的选择是一张有良好照明的桌子或书桌。你的学习场所应该限制干扰。包括其他人的聊天和所有媒体：电视、电子游戏、社交媒体、短信或音乐。研究多次表明，人类大脑无法良好同时处理多项任务。在两件事之间来回切换也意味着完成任务的时间会更长。

　　奖励。也就是说，在你完成学习后，你可以给自己一点游戏或社交媒体时间作为奖励。随着时间的推移，学习本身就会成为一种奖励。增长学识和技能会给你一种成就感，让你在学校更自信、更快乐。但在养成学习习惯的阶段，一个真正有意思的奖励会帮助你坚持下去。

　　n. 环形，环状物；循环胶片，循环磁带；（程序中）一套重复的指令；回线，回路；英（铁道或公路的）环线；美，非正式大环（指美国芝加哥市的商业中心）；英（可改道的）会车线；翻筋斗（一种飞行特技）；（滑冰）单刃转圈

　　v. 使成环，使绕成圈；成环形运动；播放一卷磁带，放一卷电影胶片，执行计算机指令

　　1.set aside 留出，预留：为某个特定目的保留或预留一部分时间、金钱或空间；搁置，暂时不考虑：把某事物放在一边，暂时不去处理或考虑。

　　2.back and forth 来回地：指在两个地点之间不断地移动或交换。

　　在草稿纸上翻译文章中的划线句，完成每日的打卡练习！下期推送会公布参考翻译答案，大家一起来学习英语吧~